Il modo di guardare le cose

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Ci sono oggetti che sembrano destinati a un solo utilizzo.
Anche il corpo, a volte, ci sembra che possa essere “usato” solamente in un modo.

Sono entrambe affermazioni legate a una modalità limitata di pensare se stessi e il proprio corpo. Scherzando (ma nemmeno troppo! Potremmo farci davvero esercizio!) ho provato a vedere cosa potevo fare con una semplice carriola: Read More

Come svolgere funzioni sedentarie?

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Lavoriamo e passiamo sempre più tempo seduti.
Cosa fare?

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Molti di noi, nella loro vita quotidiana, svolgono principalmente funzioni sedentarie. Sono seduti a lavoro, passano molte ore in macchina o sul divano. Oppure hanno un lavoro sedentario come ho provato a raccontarvi scherzosamente nel video qui sotto.

Lo avete visto?
Guardatelo.

Beh, chiunque svolge funzioni sedentarie!
La maggior parte delle volte non basta compensare le ore passate seduti con l’attività fisica, anche se è sempre una pratica ottima. C’è una cosa che possiamo fare anche quando siamo seduti: prevenire.

Come si prevengono molti dei problemi muscolo-scheletrici che nascono da una prolungata attività sedentaria? Servono dei piccoli accorgimenti che permettano al nostro corpo di non chiudersi. Ad esempio, come dico nel video, quando sei seduto: mantieni gli arti inferiori aperticontrolla il tronco e tienilo esteso. Già seguendo questi due consigli noterai un miglioramento del tuo stato.

Ti alzi dalla sedia e senti dolore?
Prova a tenere il tronco esteso e le gambe aperte (non accavallate).

E poi, come già sai: se non riesci più a stare seduto, prova ad alzarti e camminare per un po’ controbilanciando la funzione sedentaria con una più dinamica.

Ad esempio, appena avrò finito di mungere le pecore mi toccherà portarle al pascolo. E allora arrivederci funzioni sedentarie!

Guarda gli altri video de “La fisioterapia applicata alla vita quotidiana”.

Come corri?

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Quello che non ti hanno mai detto sui rischi della corsa.

Hai chiaro perché corri?
Sei in grado di stabilire e rispettare il quanto corri come il quanto riposi?
Se non ti è chiaro il perché corri e il quanto corri rileggi il 1° e il 2° articolo.

Ora arriva il grande regalo, quello che veramente ti aiuterà a fare la differenza, eliminando dolori e problemi:
esercizi specifici per la corsa.
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Quanto Corri?

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Quello che non ti hanno mai detto sui rischi della corsa.

Ti sei mai chiesto come vieni influenzato dalla parola “quanto” correre?
E “quanto” pesa nelle tue decisioni di runner?
Ho pensato di approfondire gli aspetti della “decisione” nei runner perché è spesso responsabile di grandi successi come di grandi insuccessi.
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Perché corri?

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Quello che non ti hanno mai detto sui rischi della corsa.

Sono anni che corro (senza pretese agonistiche) e correndo mi sono reso conto di molti aspetti importanti di questa attività. Dopo anni di allenamenti, programmi e prove su me stesso per migliorare ho raccolto delle considerazioni che voglio condividere con te.
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